29.09.2025. – Светски дан срца „Не пропусти ни један откуцај“
Ове године Светски дан срца обележава се под слоганом „Не пропусти ни један откуцај” са циљем да повећа свест о здрављу срца, подсећајући људе да не занемарују упозорења о здрављу срца и да дају приоритет редовним прегледима, здравим навикама и правовременој медицинској интервенцији како би се спречили превремени смртни случајеви због болести срца и крвних судова. Светска федерација за срце упозорава да се најмање 80% превремених смрти од кардиоваскуларних болести може спречити контролом главних фактора ризика (пушење, неправилна исхрана и физичка неактивност)
- Кардиоваскуларне болести — које обухватају болести срца и крвних судова — водећи су узрок смрти у свету. Подаци показују да се велики број превремених смртних случајева може спречити применом једноставних здравих навика: редовна физичка активност, правилна исхрана, контрола крвног притиска, избегавање пушења и стреса.
Мини квиз: Шта знате о срцу?
Најзначајнији фактори ризика за настанак кардиоваскуларних болести
Већина КВБ је узрокована факторима ризика који се могу контролисати, лечити или модификовати, као што су: висок крвни притисак, висок ниво холестерола, прекомерна ухрањеност/гојазност, употреба дувана, физичка неактивност и шећерна болест. Међутим, постоје и неки фактори ризика који не могу да се контролишу. Међу најзначајније факторе ризика, који су одговорни за смртност од КВБ, убрајају се повишен крвни притисак (коме се приписује 13% смртних случајева на глобалном нивоу), затим употреба дувана (9%), повишен ниво шећера у крви (6%), физичка неактивност (6%) и прекомерна телесна маса и гојазност (5%).
Анкета: Колико често проверавате крвни притисак?
Знаци и симптоми срчаног удара:
- Јак бол који се јавља иза грудне кости у виду стезања, притиска, пробадања и траје више од пола сата (бол може да се шири према раменима или стомаку, левој руци, вилици или лопатицама)
- Отежано дисање праћено кратким дахом
- Малаксалост, мука, повраћање
- Узнемиреност.
Знаци и симптоми можданог удара:
- Одузетост једне стране лица, руке или ноге на једној страни тела
- Конфузија (особа не зна где се налази), отежан или неразговетни говор
- Тешкоће са видом (једнострано или обострано)
- Отежано кретање, вртоглавица, губитак равнотеже и координације
- Јака главобоља, без претходног узрока
- Несвестица или потпуни губитак свести.
Савети за здраво срце
Савети за здраву исхрану:
- Смањите слатке напитке и воћне сокове – изаберите воду или незаслађене сокове.
- Замените слаткише и посластице свежим воћем.
- Једите пет порција воћа и поврћа дневно – свеже, смрзнуте, конзервиране или сушене.
- Конзумирајте алкохол у складу са препорученим смерницама.
- Ограничите прерађену и пржену храну.
- Правите код куће здраве оброке.
Како остати физички активан:
- Будите активни најмање 30 минута свакодневно.
- Прошетајте до посла или продавнице; користите степенице.
- Укључите спорт или плес у рутину.
- Бавите се физичком активношћу на послу и током паузе.
- Сиђите две станице раније ако користите аутобус.
- Идите на посао бициклом кад је могуће.
- Вежбајте док гледате телевизију (чучњеви, бицикл, степер).
- Проводите више слободног времена у природи физички активно.
Зашто престанак пушења побољшава здравље срца:
- То је најбоља ствар коју можете да урадите за срце.
- У року од две године ризик од коронарне болести срца се смањује.
- После 15 година ризик се враћа на ниво непушача.
- Престанком пушења побољшавате здравље своје и најближих.
- Ако имате проблема са престанком пушења, потражите стручни савет.
ЦРВЕНИ КРСТ ДЕСПОТОВАЦ ће поменути дан обележити:
- Здравствено превентивним прегледима на градском тргу
- Промоција преко друштвених мрежа и сајта Црвеног крста
- Креирање мини квиза „Шта знате о срцу“ са образложењима
- Креирање анкете „Колико често проверавате крвни притисак“
- Промоција савета за здраво срце
Share this content:
